4 ütés oldal guggolás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, és öklét tartsa közel az állához.
2. Végezzen négy ütést egyenesen előre, váltakozva a kezeket.
3. A negyedik ütés után lépjen ki oldalra guggoló pozícióba.
4. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg a másik oldalon.
5. Folyamatosan váltogassa az oldalakat a kívánt ismétlésszám vagy időtartamig.

Részletek

Elsődleges

Combfeszítő15%

Combhajlító15%

Vádli10%

Farizom15%

Has15%

Váll15%

Mellkas15%

Másodlagos

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió