Félből teljes ugró jack

Szakértői tanácsok

Tartsa puha hajlításban a térdét a ugrások közben, hogy elnyelje az ütést és védelmezze az ízületeit.

Kezdje a lábait összezárva és a kezeivel oldalán.
Ugorjon fel és terjessze szét a lábait oldalra, miközben a karjait felhúzza a vállmagasságig fél ugró jégtáncot alkotva.
Azonnal folytassa a teljes ugró jégtáncot, kinyújtva a karjait teljesen a feje fölé.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a sorozatot a kívánt ismétlésszámig.