Dupla térd oldalsó lökés

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Kezdjen álló helyzetben, lábai vállszélességű távolságra egymástól.
2. Gyorsan ugorjon egyik oldalra, behúzva mindkét térdét a melléhez.
3. Lépjen puha lábbal a földre, majd azonnal ugorjon át a másik oldalra, ismételve a térd behúzást.
4. Folytassa az oldalak váltogatását a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Combfeszítő12%

Combhajlító12%

Vádli12%

Farizom12%

Has12%

Mellkas12%

Váll12%

Széles hátizom16%

Másodlagos

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió