T-csavarodásos térdemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn erős magját az egész gyakorlat alatt, hogy stabilizálja testét és fokozza a célszervek bevonódását.

Kezdjen magas plank pozícióban, karjai egyenesek legyenek, és a kezei a vállai alatt legyenek.
Fordítsa testét balra, nyújtsa ki bal karját a mennyezet felé, és hozzon létre egy 'T' alakot.
Hozza bal térdét melléhez, miközben visszafordul a plank pozícióba.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a másik oldalon.
Váltakoztassa az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.