Táncos hajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsa a mozgásokat folyékonyak és ellenőrzöttek, hogy megelőzze a sérüléseket, és biztosítsa, hogy hatékonyan nyújtja a célpontban lévő izmokat.

Álljon egyenesen a lábai összezártan.
Emelje fel az egyik karját a feje fölé, miközben a másik kezét a combja hátsó része felé nyújtja.
Hajoljon oldalra az emelt karjával, létrehozva egy 'táncos pózt'.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a másik oldalon.