Álló ugró jack levegőbicikli
Szakértői tanácsok
Koordinálja kar- és lábmozgásait az egyensúly fenntartása és az aerob edzés maximális kihasználása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai egymáshoz közel, a karjai pedig oldalt legyenek.
- Ugorjon fel, és terítse szét a lábait oldalra, miközben felemeli a karjait a feje fölé.
- Ugorás közben váltakozva emelje fel a térdét a melléhez közel kerékpározó mozdulatban.
- Puhan landoljon enyhén behajlított térddel, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a mozgást folyamatos, folyékony mozdulatban a kívánt időtartam vagy ismétlésszám szerint.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő13%
Combhajlító13%
Vádli13%
Farizom13%
Has13%
Mellkas13%
Váll13%
Széles hátizom13%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
