Leveres függőleges guggolás

Szakértői tanácsok

Nyomja át a sarkait, és szorítsa össze a farizmait a mozgás tetején a maximális izomaktiválás érdekében.

Lépjen be a karhosszabbító gépbe, és helyezze vállait a párnák alá.
Álljon a lábával vállszélességben, lábujjait kissé kifelé mutatva.
Hajoljon le térdhajlással, miközben a mellkasát felhúzza, és a hátát egyenesen tartja.
Menjen le addig, amíg combjai párhuzamosak a padlóval.
Nyújtsa ki a lábait a kezdő pozícióba való visszatéréshez.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.