Súlyemelő térdes szakítás

Szakértői tanácsok

A split snatch során koncentrálj a gyors és stabil lábátmenetre az egyensúly és az erő fenntartása érdekében a mozgás teljes ideje alatt.

Kezdd a rudat a földön és állj a csípőszélességű terpeszben.
Fogd meg a rudat széles fordított fogással.
Engedd le a tested a kiindulási pozícióba, a csípőd hátra és a mellkasod felfelé.
Robbanékonyan nyújtsd ki a csípődet és a térdedet, hogy felemeld a rudat.
Ahogy a rúd eléri a mellkas magasságát, gyorsan ugorj szétállásba, az egyik lábaddal előre és a másikkal hátra.
Fogd el a rudat a fejed fölött, teljesen kinyújtott karokkal.
Állj fel úgy, hogy összehozod a lábaidat, majd engedd le a rudat a földre.