Fekvő lábhajlítás testsúllyal

Szakértői tanácsok

Tartsa szorosan a csípőjét a földön az egész mozgás során, hogy megelőzze az alsó hátfájást, és biztosítsa a combhajlítók maximális bevonását.

Feküdjön hasra a padlón, lábai egyenesek.
Húzza be a térdét és húzza a sarkát a farizmái felé, amennyire csak lehet.
Tartsa a feszültséget a legfelső ponton egy pillanatra.
Lassan engedje vissza a lábait a kiindulási helyzetbe, miközben fenntartja a feszültséget a combhajlítókban.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.