Forgatott szék póz

Szakértői tanácsok

Tartsa a térdét egymással egy vonalban annak érdekében, hogy ne terhelje a térdízületeket.

Kezdj álló helyzetben, a lábak egymás mellett legyenek.
Hajlítsd be a térded, és ereszkedj le a csípőddel, mintha egy széken ülnél.
Hozd össze a tenyeredet a szíved közepén.
Tekerd el a testedet az egyik oldalra, a másik könyöködet a térded kívülre horgonyozva.
Nézz át a vállad felett, tartsd nyitva a mellkasod.
Tartsd néhány lélegzetvételig, majd ismételd meg a másik oldalon.