Hátsó lábemeléses jack

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és tartsa egyenesen a hátát a egyensúly és stabilitás fenntartása érdekében az egész gyakorlat során.

Álljon a lábai összezárva, karjaival oldalán.
Ugorjon fel, terpeszbe helyezve a lábait oldalra, miközben felemeli a karjait feje fölé.
Ugrás közben emelje fel az egyik lábát hátra, és tartsa a másik lábát egyenesen alatta.
Érkezzen puha talajra, majd azonnal ugorjon újra, váltakozva a hátsó lábat minden ugrásnál.
Folytassa a kívánt időtartamot vagy ismétlésszámot.