Tartott guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a feszültséget a comb- és hátsó combizmokban a teljes tartás során a maximális izomaktiválás érdekében.

Álljon fel vállszélességű terpeszben.
Guggoljon le addig, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a padlóval.
Tartsa ezt a pozíciót, ügyelve arra, hogy a térdének egy vonalban legyenek a lábujjaival, és a hátával egyenes legyen.
Tartsa meg a guggoló tartást a kívánt időtartamig.
Álljon vissza a kiindulási pozícióba.