Oldalsó lábemeléses jack

Szakértői tanácsok

Irányítsa a lábemelést annak érdekében, hogy elkerülje a lendülést, és feszültséget tartson a céllabdákon.

Álljon a lábai összezárva, karjaival oldalán.
Ugorjon fel, terpeszbe helyezve a lábait oldalra, miközben felemeli a karjait feje fölé.
Ugrás közben emelje fel az egyik lábát oldalra, tartsa egyenesen.
Érkezzen puha talajra, majd azonnal ugorjon újra, váltakozva oldalra emelje a lábát minden ugrásnál.
Folytassa a kívánt időtartamot vagy ismétlésszámot.