Lépcsőzőgépen gyaloglás

Szakértői tanácsok

Tartsa meg a jó testtartást enyhe előrehajlással az bokákból, ne az ágyékból. Kerülje a túl szorosan való kapaszkodást a korlátokhoz.

Lépjen fel a lépcsőzőgépre, és válassza ki a kívánt programot vagy sebességet.
Álljon egyenesen, feszítse meg a magját.
Kezdjen lépdelni folyamatos mozdulatban, a gép sebességével megegyezően.
Tartsa könnyen a kezét a korlátokon az egyensúly érdekében, nem a támogatás érdekében.
Koncentráljon arra, hogy a sarkával tolja előre, hogy bekapcsolja a farizmait és a combizmait.
Folytassa a kívánt időtartamig, vagy amíg el nem éri a lépési célt.