Dobozra ugrás térdszéttartással

Szakértői tanácsok

Győződjön meg a megfelelő leszállási technikáról, hogy puha módon elnyelje az ütést a térdeivel, és megelőzze a sérüléseket.

Álljon egy masszív doboz vagy platform előtt, az egyik lábával a dobozon, a másikkal a földön.
Rúgjon le mindkét lábával, ugorjon és váltson lábait a levegőben.
Érkezzen meg az ellenkező lábbal a dobozon és a másikkal a földön, megtartva az egyensúlyt.
Azonnal ugorjon újra, váltva a lábait a kiindulási pozícióba.
Folytassa ezt az váltakozó mintázatot a kívánt ismétlésszámmal.