Kar átkulcsolásos pukedlizés

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a sima és kontrollált kar mozgást, hogy bekapcsolja a mellkasát és a vállait. Tartsa a csípőjét szögletesen és a magját feszesen, miközben végrehajtja a meghajló guggolást.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai csípőszélességben és a karjai kinyújtva oldalt vállmagasságban.
Keresztezze a karjait a mellkas előtt, miközben egyszerre hátra lép egyik lábával meghajló guggolásba.
Oldja fel a keresztezett karokat, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Váltogassa a meghajló guggolást mindegyik lábbal, miközben szinkronizálja a karok keresztezését.