Kettlebell oldalsó guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsd a mellkasodat emelt helyzetben és a hátad egyenesen, amikor oldalra lépsz, hogy megfelelő testtartást tarts és maximalizáld a farizmaid és combjaid bevonását.

Lépésről lépésre útmutató

Állj lábujjaid között, fogva egy kettlebellt a fogantyújánál mindkét kezeddel a mellkasod előtt.
Lépj nagyot oldalra az egyik lábaddal, behajlítva az elülső láb térdét, miközben a másik lábaddal egyenesen maradsz.
Hajolj le a testtel egy lunge pozícióba, a kettlebellt a mellkasod előtt tartva.
Lépj vissza az elülső lábaddal a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a másik oldalon a kívánt ismétlésszámot.