Smith gépes oldalsó fellépés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a munkálkodó láb sarkán keresztül hajtson, hogy teljesen aktiválja a célszöveteket és biztosítsa a megfelelő testtartást.

Álljon oldalra egy Smith-gép mellett, egy pad pedig mellette legyen felállítva.
Helyezze a padra a lábát, amelyik a padhoz közelebb van, a másik lábát pedig tartsa a földön.
Nyomja át a megemelt láb sarkán keresztül a testét, hogy felhúzza magát a padra.
Lépjen vissza a kiindulási pozícióba ellenőrzött módon.
Végezze el a kívánt számú ismétlést, mielőtt átvált a másik oldalra.