Kontroll egyensúly

Szakértői tanácsok

Tartsa erős a törzsét, és koncentráljon sima, kontrollált mozgásokra az egyensúly fenntartása érdekében az egész gyakorlat során.

Feküdjön hanyatt a karjaival a testé mellett és a lábait felfelé nyújtva.
Emelje fel a csípőjét a padlóról, és hozza az egyik lábát a feje fölé, miközben a másik lábat felfelé tartja.
Váltogassa a lábakat ollózó mozdulattal, fenntartva a kontrollt és az egyensúlyt.
Tartsa lassú és szándékos mozgásokkal, koncentrálva a törzserejére.
Folytassa a lábak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.