Oldalsó kétkezes elülső lábujj érintés

Szakértői tanácsok

Tartsa mindkét lábát laposan a talajon, és kerülje a térdek zárását a stabilitás és a biztonság érdekében a nyújtás közben.

Álljon szélesebb lábakkal, mint a vállszélesség.
Hajoljon előre és nyújtson mindkét kezét az egyik lába felé.
Tartsa meg a nyújtást 15-30 másodpercig, érezve azt a combjában és a törzse oldalán.
Térjen vissza a középpontba, majd ismételje meg a nyújtást a másik lába felé.