Kültéri ülő lábnyomás gépen

Szakértői tanácsok

Nyomja át a sarkait teljesen az elülső és hátsó combizmok aktiválásához, és kerülje a térdzárását a mozgás tetején.

Üljön le a lábtoló gépre, és helyezze a lábát a maga előtt lévő platformra, vállszélességben.
Állítsa be a széket úgy, hogy a térdei 90 fokos szögben legyenek hajlítva.
Fogja meg a fogantyúkat a stabilitás érdekében, és tartsa a hátát a székhez nyomva.
Nyomja el a platformot, kinyújtva a lábait, de ne zárja le a térdét.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba a térdhajlítással.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.