Testsúlyos fej fölötti guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a karjait kinyújtva a feje fölött, hogy segítsen fenntartani egyenes törzset, és megakadályozza, hogy túl sokat előredőljön.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, és emelje fel a karjait egyenesen a feje fölé.
Feszítse meg a hasát, és tartsa fent a mellkasát, amikor lehajol guggolásba, a csípőjét hátra és lefelé nyomva.
Menjen le amennyire csak tud, miközben a sarkait a földön tartja, és a karjait feje fölött tartja.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.