PVC Jóreggelt
Szakértői tanács
Tartsa egyenesen a hátát, és hajoljon a csípőjénél, hogy elkerülje a felesleges terhelést az alsó hátán.
Lépésről lépésre
- Álljon a lábai vállszélességével, tartsa a PVC rudat a felső hátán.
- Tartsa a térdét enyhén hajlítva, és a gerincét neutális helyzetben.
- Hajoljon a csípőjénél, és dőljön előre, tartsa a PVC rudat a hátán.
- Hajoljon le a törzsével, amíg párhuzamos nem lesz a padlóval, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) PVC Jóreggelt edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) PVC Jóreggelt elsősorban a(z) Combhajlító-t célozza meg, Erő mechanikával, Bot használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Combhajlító50%
Másodlagos
Comb25%
Fenék25%
Felszerelés
Bot
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) PVC Jóreggelt?
A(z) PVC Jóreggelt elsősorban a(z) Combhajlító izmokat célozza meg. A másodlagosan érintett izmok közé tartozik a(z) Comb, Fenék. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Bot segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) PVC Jóreggelt-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) PVC Jóreggelt kezdőknek is megfelelő?
Igen, a PVC Jóreggelt kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
