Súlyzós tiszta fogású elülső guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa magasra a könyökét a guggolás során, hogy megakadályozza, hogy a rúd lecsússzon a válláról, és hogy függőleges törzstartást tartson.

Kezdje a rudat a földön és álljon meg a lábai vállszélességével.
Végezzen egy tisztítást, hogy felhozza a rudat a vállára, a kezei éppen a vállai mellett és a könyökei előre mutatnak.
Tartsa magasan a könyökét és feszítse meg a magját, amikor lehajol a guggolásba.
Menjen le addig, amíg combjai legalább párhuzamosak a földdel.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.