Ünneplő térdhajtások

Szakértői tanácsok

Aktiváld a core izmaidat, és használd a csípőizmokat, hogy erőteljesen felhúzd a térded, miközben megtartod az egyensúlyt és koordinációt.

Állj úgy, hogy a lábaid csípőszélességűek legyenek.
Emeld fel a jobb térded a mellkasodhoz, miközben felemeled a karjaidat a fejed fölé.
Engedd le a karjaidat és a jobb lábadat a kezdő pozícióba.
Ismételd meg a mozgást a bal térdeddel.
Folyamatosan váltogasd a térdemeléseket, miközben pumpálod a karjaidat a kívánt ismétlésszámig.