Ülő ütés térdérintéssel párnázott széken

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Üljön a párnázott zsámoly szélén, lábujjak a földön.
2. Feszítse meg a magját, és üljön egyenesen.
3. Váltakozva üssön előre mindkét karjával, miközben egyszerre megérinti az ellentétes térdét.
4. Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Combfeszítő14%

Has12%

Váll12%

Mellkas12%

Tricepsz12%

Combhajlító12%

Vádli12%

Farizom14%

Másodlagos

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió