Kettlebell kozák guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a súlyát a sarkain és tolja hátra a csípőjét az egyensúly fenntartása és a céllal ellátott izmok hatékony bevonása érdekében.

Álljon szélesebb lábakkal, mint a vállszélesség, mindkét kezével tartsa a kettlebell-t a mellkas szintjén.
Váltson egyik oldalra, guggoljon le arra a lábra, miközben a másik lábát egyenesen tartja.
Tartsa az ujjait előre vagy enyhén kifelé mutatva, és a sarkait a földön.
Továbbítsa a sarkán keresztül a kiindulási helyzetbe való visszatéréshez.
Ismételje meg a másik oldalon, és folytassa az váltakozást a kívánt ismétlésszámig.