Lefelé néző kutya térd orrhoz

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Kezdje a lefelé néző kutyában, a kezei vállszélességben és a lábai csípőszélességben.
2. Lélegezze be és emelje fel a jobb lábát az égre, tartsa a csípőjét szögletesen.
3. Lélegezze ki és húzza be a jobb térdét az orrához, kerekítse a gerincét és húzza be az állát.
4. Lélegezze be és hosszabbítsa meg a jobb lábát vissza az égre.
5. Ismételje meg a mozgást több ismétlésig, mielőtt átváltana a bal lábra.

Részletek

Elsődleges

Combfeszítő12%

Combhajlító12%

Vádli12%

Farizom12%

Tricepsz12%

Váll12%

Széles hátizom12%

Has16%

Másodlagos

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás