Palackkal súlyozott térdelő guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a törzsét egyenesen és a hasát feszítve a mozgás során az egyensúly megőrzése és farizmai és combjai maximális aktiválása érdekében.

Kezdjen térdepelő pozícióban, egy palack súllyal a mellkas szintjén.
Feszítse meg a hasát, és tartsa fenn a törzsét egyenesen, miközben leengedi a csípőjét hátra és lefelé a sarkáig.
Nyomja át a térdein, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba, szorítva össze a farizmait a csúcsponton.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.