Hegymászó plank

Szakértői tanácsok

Tartsd fenn a stabil plank pozíciót az egész gyakorlat során, tartsd a tested egyenes vonalban a fejtől a sarkakig.

Kezdj magas plank pozícióban a kezeiddel a vállaid alatt és a tested egyenes vonalban.
Gyorsan húzd fel egyik térded a mellkasodhoz, majd tedd vissza a kezdő pozícióba.
Gyorsan váltogasd a lábakat, mintha a helyben futnál, miközben felső tested stabil marad.
Folytasd a lábak váltogatását a kívánt ismétlésszám vagy időtartam alatt.