Keresztező Ugró Jack

Szakértői tanácsok

Tartsa folyékonyan és kontrolláltan a mozgásokat, és összpontosítson a teljes test koordinációjára a kardiovaszkuláris előnyök és az izomaktivitás maximalizálása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdje a lábakat összezártan, és a karokat oldalán.
Ugorjon fel, keresztezve a jobb lábát a bal előtt, és a bal karját a jobb előtt.
Ugorjon vissza a kiindulási pozícióba, a lábakat összezártan, és a karokat oldalán.
A következő ugráskor keresztezze a bal lábát a jobb előtt, és a jobb karját a bal előtt.
Folytassa a keresztezést minden ugrással.