Burpee guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa ellenőrzött és robbanékony mozgásait, és biztosítsa a megfelelő testtartást a sérülések elkerülése és a gyakorlatok előnyeinek maximalizálása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességben.
Guggoljon le és helyezze a kezeit a földre maga előtt.
Rúgja hátra a lábait egy fekvőtámasz pozícióba és végezzen egy fekvőtámaszt.
Azonnal térjen vissza a guggoló pozícióba.
Robbanásszerűen ugorjon fel a levegőbe, karjait az előre nyújtva.
Lépjen puha talajra és azonnal ugorjon vissza a guggoló pozícióba, hogy elkezdje a következő ismétlést.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.