Váltott combhajlítás ökölcsapással

Szakértői tanácsok

Tartsa kontrolláltan a ütéseit, és kissé hajlítsa meg a könyökét annak érdekében, hogy megakadályozza a túlfeszülést, és feszültséget tartson fenn a felsőtest izmaiban.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, és a karjai legyenek védőhelyzetben.
Emelje fel a sarkát a farizmája felé, miközben az ellentétes karjával előre üt.
Engedje le a lábát és a karját a kezdő pozícióba.
Váltakoztassa a lábat és a karjat minden ismétléssel, hogy bekapcsolja a farizmait és a felsőtest izmait.
Folytassa a kívánt számú ismétléssel vagy időtartammal.