Stabilitási labdás lábhajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsa a csípőjét emelt helyzetben az egész gyakorlat során, hogy teljesen bevonja a comb- és farizmait.

Feküdjön hanyatt a lábával egy stabilitási labdán.
Emelje fel a csípőjét hídpózba, úgy hogy egyenes vonalat képezzen a vállától a térdéig.
Miközben emelteti a csípőjét, görgesse a labdát a testéhez, miközben behajlítja a térdét.
Lassan húzza ki a lábait a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.