Úszólábmozgás (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa fejét és mellkasát felemelt állapotban a teljes hátizmok bekapcsolódásának biztosítása érdekében.

Feküdjön az arcával lefelé a padlón, karjait előre kinyújtva.
Emelje fel egyszerre a bal karját és a jobb lábát a padlóról, majd váltson a jobb karjára és a bal lábára.
Folytassa a váltakozó 'úszó' mozdulatot, tartsa végtagjait egyenesen és kontrolláltan.
Végezze el ezt a gyakorlatot a kívánt időtartamig, egyenletes tempót tartva.