Lufi gyakorlat
Szakértői tanácsok
Koncentrálj a neutális gerincre és kerüld a hátad ívelését a gyakorlat végzése közben, hogy megelőzd az alsó hátfájást.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejj le a hátadra térdelve, a lábaid hajlítva és laposan a földön.
- Helyezz egy stabilitási labdát a térded közé.
- Szorítsd össze a labdát a térdeddel és tartsd meg a kontrakciót.
- Miközben megtartod a szorítást, emeld fel a csípődet a földről hídpózba.
- Engedd le a csípődet a kezdő pozícióba.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő40%
Combhajlító40%
Másodlagos
Váll20%
Felszerelés
Fitball
Gyakorlat típusa
Erősítő
