Álló egy lábas bicepsz hajlítás
Szakértői tanácsok
Tartsd enyhén behajlítva a talpon álló térdedet az egyensúly érdekében, és koncentrálj a felemelt láb hátulsó combizmainak összehúzására a maximális bevonás érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj egy lábon, a másik láb kissé emelve hátulról.
- Hajlítsd be a felemelt lábat a térdénél, húzd a sarkad a fenekedhez.
- Tartsd meg a húzást a csúcsponton egy pillanatra.
- Lassan engedd vissza a lábat a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábak között váltanál.
Részletek
Elsődleges
Combhajlító70%
Másodlagos
Vádli30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
