Karos guggolás (súlylemez)

Szakértői tanácsok

Nyomja át a sarkait, és tartsa a térdeit egy vonalban a lábujjakkal, hogy elkerülje a térdszalagok terhelését.

Állítsa be a gépet a magasságára, és válassza ki a megfelelő súlyt.
Lépjen a platformra, és helyezze a vállait a párnák alá.
Fogja meg a fogantyúkat a stabilitás érdekében, és álljon fel a lábai vállszélességében.
Hajlítsa meg a térdét, miközben leereszkedik, tartsa a mellkasát felfelé és a hátát egyenesen.
Guggoljon le, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a padlóval.
Nyomja át a sarkait, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.