Magas térdemeléses kitörés Bosu labdán

Szakértői tanácsok

Tartsd feszülten a magzatodat, és tartsd meg az egyensúlyt egy fix ponton való összpontosítással előtted.

Állj egy Bosu labdán úgy, hogy az egyik lábad a közepén legyen.
Lépj vissza a másik lábaddal egy előretolt guggolásba, úgy hogy az elülső térd a bokád felett legyen.
Emeld fel a hátsó térded a mellkasodhoz, miközben visszatérsz a Bosu labdán való álláshoz.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt lábacserét csinálsz.