Forgatott háromszög póz
Szakértői tanácsok
Tartsa mindkét lábát egyenesen, és összpontosítson a törzs forgatására a gerincből, hogy maximalizálja a csavarást anélkül, hogy megterhelné.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen széles tartással, a lábai kb. 3-4 lábnyira vannak egymástól.
- Fordítsa ki a lábát előre, és a hátsó lábát kissé befelé.
- Nyújtsa ki a karjait oldalra, és hajoljon a csípőjénél előre a front lábára.
- Helyezze az ellenkező kezét a padlóra vagy egy blokkra a front lába kívül.
- Nyújtsa ki a másik karját a mennyezet felé, nyitva a mellkasát.
- Tartsa meg több lélegzetvétel erejéig, majd váltson oldalakat.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő20%
Combhajlító20%
Farizom20%
Has20%
Széles hátizom20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
