Ugrókötelezés
Szakértői tanácsok
Tartsa meg enyhén hajlított térddel, és használja a csuklóját a kötél forgatásához, ne a karjait. Maradjon könnyű lábakon, és puha landolásra, hogy minimalizálja az ízületeire gyakorolt hatást.
Lépésről lépésre útmutató
- Fogja meg a kötél fogantyúit erős fogással, könyökét közel a testéhez.
- Álljon a lábai vállszélességében, a kötél a lábai mögött.
- Lendítse a kötelet a feje fölé, és ugorjon, amikor a lábai alatt halad.
- Tartsa az ugrásokat alacsonyan és állandó magasságban.
- Folytassa az ugrást és a kötél sima, ritmikus mozgatását.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő20%
Combhajlító20%
Vádli20%
Farizom20%
Váll20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
