Súlyozott stabilitási labdás faligördülés

Szakértői tanácsok

Tartsa stabilan a labdát, szorosan nyomva azt a falhoz, és ügyeljen arra, hogy a térdei ne haladják meg az ujjhegyeit a guggolás közben.

Helyezzen egy stabilitási labdát az alsó hátához és a falhoz.
Tartsa a súlyokat oldalt, és álljon meg a lábai vállszélességében.
Guggoljon le, miközben lefelé gördíti a labdát a falon.
Tartsa a súlyt a sarkában, és guggoljon addig, amíg a combjai párhuzamosak a földdel.
Nyomja vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.