Oldal lépés oldalemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa feszülten a magját, és kerülje a lendület használatát az karjai emeléséhez; koncentráljon az vállizmok használatára.

Álljon a lábai összezárva, és az karjai oldalán.
Lépjen egyik lábbal oldalra, és egyszerre emelje fel mindkét karját oldalra, vállmagasságba.
Lépjen vissza a kiindulási pozícióba, és engedje le az karjait.
Ismételje meg a másik oldalon, folyamatosan váltogatva a kívánt ismétlésszámig.