Csavaró menet

Szakértői tanácsok

Aktíválja a magját a mozgás teljes ideje alatt az egyensúly megőrzése és a hasizmok aktiválásának növelése érdekében.

Álljon a lábai vállszélességűek legyenek, és a karjai hajlítva legyenek az oldalán.
Emelje fel a jobb térdét a mellkasához, miközben a bal könyökét a felemelt térd felé csavarja.
Engedje le a jobb lábát, és egyszerre emelje fel a bal térdét, miközben a jobb könyökét a felé csavarja.
Folytassa az oldalak váltakozását járás közben, fenntartva az egyenes testtartást.
Ismételje meg a kívánt időtartamot vagy ismétlésszámot.