Gumiszalagos farizom-hamstring emelés

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a ellenálló szalag biztonságosan rögzített és folyamatos feszültséget biztosít a mozgás során a combhajlítók és farizmok hatékony célzása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Rögzítsen egy ellenálló szalagot a glute ham raise gép alapjához, és hurokolja át a másik végét a nyaka vagy mellkasa köré.
Pozícionálja magát a gépben, a bokáit rögzítve a párnák alá.
Engedje le a törzsét a föld felé, miközben a hátát egyenesen tartja.
Használja a combhajlítókat és farizmokat, hogy visszahúzza magát a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.