Szumó negyed guggolás lábujjhegyen karokkal gördüléssel
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét testéhez közel a felhúzás során a bicepsz maximális bevonása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj szétnyitott lábakkal, a lábujjaid kifelé mutatva.
- Hajolj negyed guggolásba, miközben karjaidat egyenesen tartod oldalt.
- Amikor felállsz a lábujjaidra, húzd fel a karjaidat a vállaid felé.
- Engedd le a karjaidat és a sarkaidat, miközben visszatérsz a guggoló pozícióba.
- Ismételd a mozdulatsort a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő25%
Combhajlító25%
Vádli25%
Farizom20%
Bicepsz5%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
