Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás
Szakértői tanács
Tartsa fenn a feszültséget a szalagon az egész mozgás során, hogy az izmok aktívan részt vegyenek és maximalizálja az edzés előnyeit.
Lépésről lépésre
- Helyezzen egy ellenálló szalagot a térde fölé vagy a bokája köré.
- Vegyen be egy fél-guggoló pozíciót, a lábai vállszélességben legyenek.
- Lépjen oldalra, miközben a szalag feszes marad, és a csípője szintben marad.
- Folytassa az oldalra lépést egy adott számú lépésig, majd váltsa meg az irányt.
- Ismételje meg a kívánt számú sorozatot.
Kövesd a(z) Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás elsősorban a(z) Comb, Fenék, Combhajlító, Vádli-t célozza meg, Erő mechanikával, Ellenállás szalag használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb25%
Fenék25%
Combhajlító25%
Vádli25%
Felszerelés
Ellenállás szalag
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás?
A(z) Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás elsősorban a(z) Comb, Fenék, Combhajlító, Vádli izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Ellenállás szalag segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
