Ugró Guggolás Jack

Szakértői tanácsok

Lépjen lágyan a lábujjaira, hogy csökkentse az ízületekre nehezedő terhelést, és tartsa egyenletes ritmusban az egész gyakorlat során.

Kezdje a lábait összezártan, kezei a testénél.
Ugorjon fel, és terítse szét a lábait a csípőszélességén túl, miközben egyszerre felemeli a karjait a feje fölé.
Amint landol, azonnal guggoljon le, behajlítva a térdét, és hátratolva a csípőjét.
Ugorjon vissza a kiindulási pozícióba, és engedje le a kezeit a testéhez.
Ismételje meg a mozgást a kívánt ismétlésszámig.