Garnélarák guggolás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon az egyensúlyra és a kontrollra, szükség esetén karjait használja ellensúlyként, és lassan ereszkedjen le, hogy megőrizze a megfelelő testtartást.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon egy lábon, a másik lábát a hátánál fogva ugyanazon oldali kézzel.
Nyújtsa ki a szabad karját az egyensúly érdekében.
Hajlítsa meg a támaszkodó térdét, hogy leereszkedjen a testével a föld felé, tartsa a mellkasát felfelé.
Menjen le amennyire csak tud, miközben megőrzi az egyensúlyt és a kontrollt.
Támaszkodjon a támaszkodó sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, majd cserélje meg a lábát.