Guggolás lábemeléssel

Szakértői tanácsok

Biztosítsa a megfelelő guggolás formáját a mellkas felfelé tartásával és a térd mögött tartásával, hogy megelőzze a sérüléseket, és hatékonyan bevonja a farizmokat.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben.
Guggoljon le, a súlyt a sarkaira helyezve.
Ahogy feláll a guggolásból, emelje ki az egyik lábát oldalra, tartsa egyenesen.
Engedje le a lábat, majd ismét guggoljon, mielőtt megismételné a lábemelést a másik oldalon.
Folyamatosan váltogassa a lábemelést minden guggolás után a kívánt ismétlésszámnak megfelelően.